三高人群，平日吃什么其实挺讲究，控糖、降脂，不光要注意油盐，还得顾及血糖波动。可不少人总觉得健康饮食难下口，没味道。其实，用身边常见食材做点清爽佳肴，照样能让控糖控脂变得有滋有味。

前阵子陪家里长辈去体检，查出血糖偏高，医生特意叮嘱日常饮食要调整。回家后我整理出15种适合控糖的家常食材，搭配一套一日三餐食谱，普通人也好操作。先给大家罗列这15种控糖好物