一到三伏天，动辄三十八九度高温，湿热裹在身上，没走几步路就浑身黏腻、四肢发软，连吃饭都提不起胃口。不少人顿顿红烧肉、红烧牛肉进补，吃完反倒口干长痘、胃胀积食

三高人群，平日吃什么其实挺讲究，控糖、降脂，不光要注意油盐，还得顾及血糖波动。可不少人总觉得健康饮食难下口，没味道。其实，用身边常见食材做点清爽佳肴，照样能让控糖控脂变得有滋有味。

上了年纪的朋友都有体会，四十岁之后脾胃、血管代谢大不如前，顿顿吃鸡肉、重油荤菜，很容易积食胀气、血脂升高。 不用总依赖鸡肉补充营养，今天整理 8 道老少皆宜的低脂高蛋白家常菜